资料室中的徐夕很快就查找出相关的资料，经过了仔细地研究，他整理出来一份培养方案。
就从今天下午开始吧，徐夕暗暗想到。
转眼就到了下午，和波波一起吃过饭的徐夕出现在了道馆的训练场。
中午的餐厅的饭很丰盛，徐夕吃的很饱。
同样的，他也没有亏待波波，最顶级的鸟粮不限量提供。
此时的两人吃饱喝足，对下午的训练的充满信心。
“就从热身开始吧，波波。”徐夕对波波说道。
训练场很宽敞，几乎有一个标准足球场的大小，这里有着各种训练器材。
波波才出生没没几天，所以徐夕今天给他布置的任务很简单。
训练场的一块区域密密麻麻的立着很多的柱子，今天波波的任务就是全速的通过这片区域。
“明白了吗？波波”徐夕问道。
“波波~”
听到徐夕的安排后，波波从他的肩膀上飞出，向着这片不规则分布着柱子的区域飞去。
这项训练看似简单，其实内涵玄机，仅仅是简单地飞过这片区域其实不难。
但难就难在波波需要全速飞行，在这种情况下如果是没经过训练的精灵很容易撞到柱子上。
果不其然，刚刚还信心满满的波波很快就遭遇了滑铁卢，一不小心就撞到了柱子上。
训练不是伤害，这些柱子上早就被包上了比较柔软的橡胶。
虽然波波不小心撞到了其中一颗柱子上，但很明显这些防撞材料起了作用，波波只是摇了摇头就从地面上飞了起来。
看到波波狼狈的模样，徐夕安慰道：“别灰心波波，这才刚开始，你先别用全速飞行，注意控制自己的速度，注意前方的障碍，及时转弯。”
听到了徐夕的指点，波波很快重整旗鼓，又一次向着这片区域发起了进攻。
果然，这次把飞行速度降下来的波波有条不紊地通过了前几个柱子。
不过毕竟波波还小，虽然有意控制，但还是难免会转向不及时，砰的一下撞到柱子上。
“精灵不愧是一种神奇的生物。”看到撞到柱子上又能很快飞起来的波波不禁感叹道。
看到波波开始了训练，徐夕也开始了自己的训练计划，没有什么花哨的计划，就是跑步。
没错，就是单纯的跑步，今天他给自己定的目标是绕着训练场跑五十圈。
训练场是方形的，波波的训练地点在训练场的一侧。
训练这种事情计划起来很简单，但真正落实计划往往很困难。
计划跑五十圈的徐夕，才跑五圈就已经开始感觉自己的双腿已经开始疼痛，肺部也仿佛被管上了辣椒水。
仿佛有无数个声音在他的耳边蛊惑道，停下休息一会吧，五十圈根本跑不完，停下来休息一会吧。
前世的徐夕就不太喜欢运动，不因为其他的，就因为躺着更舒服。
现在的他和以前也没什么不同，耳边的蛊惑声越来越多，他的脚步也逐渐开始放慢。
“砰~”
就在此时，徐夕的耳边传来了波波撞到柱子上的声音，他放眼看去，波波此时已经成功穿过那片区域，现在已经开始返程了。
虽然还是会撞到柱子上，但是它还是拍了下翅膀，调整身体，继续进行着训练。
“难道我连一只鸟也不如嘛？”徐夕不禁问向自己的内心。
没有声音回答，只不过徐夕的两条双腿又开始了艰难的移动，虽然还是很痛，但是自己总不能被一只鸟比下去吧。
十圈，十五圈，二十圈。
此时徐夕的腿已经感受不到了疼痛，有的只是一种机械般的麻木。
这时的他的耳边反而没有了那么多的声音，区区五十圈，自己肯定能完成。
就这样一圈圈的跑下来，徐夕也开始有意的调整自己的节奏，每当跑到波波训练的附近，徐夕就放慢一点脚步。
看到波波还在训练，他的双腿总会重新出现一些力量，正是这些力量支撑着他跑起来之道，下一圈能看到波波训练的样子。
二十五圈、三十圈、三十五圈、四十圈。
徐夕又一次跑到了波波训练的附近，这时徐夕看到波波已经能够很稳定的穿过这些柱子了，虽然有时候还会不小心撞到柱子上，不过这些次数已经越来越少了。
当然这一切的代价就是，波波全身的羽毛都显得乱糟糟地。
“继续加油。你一定行的！”徐夕在心里默默给自己打气。
继续向前跑，此时的徐夕不禁想念起了系统，这个时候如果有系统的话，自己也一定内像小说中的主角一样吧。
脚步不停，徐夕开始幻想起系统如果还在的情景。
那还用锻炼个锤子，先让系统大大给自己来个新手大礼包，来个什么盘古精血，九转金丹，直接来个肉身成圣。
到时候不能忘了波波，到时候给他整个三味真火，让他拳打洛奇亚，脚踢凤王。
到时候哪怕承认系统是大哥也不是不行。
“呸呸呸~，徐夕你想什么呢，你堕落了，万事靠自己，那个不正经的系统谁知道它说的是不是真的。说不定就是一个坑蒙拐骗的假系统。”
此时徐夕脑海深处因能量不足而昏迷的某不知名系统，在无意识间打了一个喷嚏。
“要什么系统，没有系统老子一样是主角！”徐夕对自己说道。
连他自己也分不清这是真话，还是自我催眠。
四十五圈，四十六圈、四十七圈、四十八圈。
现在的徐夕已经感觉不到累了，双腿仿佛灌了铅一样沉重，不过现在如果放弃，连他自己都会给自己一个大耳光。
四十九圈！五十圈！
“啊~终于跑完了。”徐夕呻吟道。
本来徐夕是打算大声呼喊庆祝一下，奈何实力不允许。
刚刚好跑完五十圈，徐夕一下躺在了跑道旁的草地上。
“波波，过来休息一会吧。”徐夕用自己全身仅剩的力气呼喊道。
波波此刻正好在这片柱子的另一侧，听到了徐夕的呼喊，波波向着他的方向冲了过来。
应该是抱着展示的心态，这一次的波波明显是全速进行飞行。
正如波波所料，这次的表演完美的收官，飞过障碍的波波一下就落在了徐夕的身上。
波波的进步很明显，这就是训练家培养的精灵的优势。
如果是野生的精灵在森林里训练，这么多次的撞击早就让精灵受伤了。
虽然没有受伤，不过此时的波波也是乱糟糟的一团。
看到身上这乱糟糟的一团，徐夕用手开始了帮它整理羽毛。
这就是精灵的优点，即使没有训练家的严格看管，这些可爱的小家伙一般也不会自己偷懒，而是严格听从训练家的指示。
同样的这也是缺点，这些傻东西太过相信训练家，所以如果训练家没有经验，很容易让这些小东西受伤。
合理的训练这就是训练家最应该做的事情，这是板木语重心长给徐夕的教导。
波波的羽毛很光滑，很快徐夕就帮波波把羽毛整理好了，波波也恢复了不少的体力。
“波波、休息好了嘛。”徐夕从草地上坐了起来，对着怀中的波波轻声问道。
“波波~”
听到徐夕的回答，波波可爱的摇了摇头，很明显这个小家伙还想再休息一会。
好吧，让它再休息一会吧，毕竟这个小家伙如果换成人类的年龄应该还是一个小婴儿。
徐夕把波波放到了身旁的草地上，活动了一下身体。
没有那么累了，虽然跑了五十圈，但这个世界人的身体不同于前世。
徐夕很早就感受出来了，这个世界的人和前世比起来说是超人也不为过。
接下来该进行下一项训练了，徐夕心里计划到。
这个世界对于精灵训练的研究可谓是深入至极，可对于人类领域的研究可谓是一片空白。
就比如说对人体的锻炼，徐夕找遍了资料室也没有相关的资料。
仔细想想，这个世界的人除了像是希巴这样的异类，也确实没有什么身体很强壮的人类了。
所以思来想去，徐夕只能根据自己前世的记忆做出一些计划。
现在的他就准备按照记忆中某个光头强者的训练计划来对自己进行训练。
每天俯卧撑100次，仰卧起坐100次，下蹲100次。
还有10km长跑每天坚持。
最重要的是无论是冬天还是夏天都不能开空调！
这就是徐夕准备的训练计划，虽然没想过能练的像某光头大佬一样强大，能够拳打神级怪人。
但这样的训练起码能让自己打个绿毛虫级别吧。
千万别小瞧绿毛虫，这个世界能打过满级绿毛虫的人类可不多，毕竟很多人看到这种“可爱”的小东西就已经吓得两腿发软。
“开始吧！”接下来的训练就是俯卧撑吧。
有过跑步经验的人应该都知道，刚刚经历过长跑的人，他们的上肢力量不仅不会减小，反而会因为肌肉充血爆发出比平时更大的力量。
当然，对于徐夕这个没有训练痕迹的人来说，这点加成聊胜于无。
1、2、3、4、5……
徐夕一边趴在地上开始了俯卧撑，一边小声的记着数。
一旁的波波看到徐夕又开始了锻炼，也不甘示弱，跑到了徐夕的前面。
紧接着波波伸出了自己的翅膀支到地面上，竟然是模仿徐夕开始做起来俯卧撑。
徐夕看到了正在努力地波波，不禁笑出了声，因为眼前这可爱的小家伙的俯卧撑，只有撑，没有俯卧。
“哈哈哈“
“小家伙，这不是给你练得。”
本来正在苦苦坚持地徐夕，这一笑，一下就泄了气。
摸了摸波波地小脑袋，指着旁边一个粗大地木桩，告诉波波：“去吧小家伙，接下来你的目标就是把那个木桩啄断。”
旁边地木桩很大，几乎和徐夕一样宽。
对于波波来说，这个木桩绝对算的上是庞然大物。
虽然很大，但是波波也没有害怕，也许是刚刚撞到太多次柱子的原因，现在听到能啄这颗柱子了，还没等徐夕讲完，它马上就冲了过去开始了进攻。
只见波波飞到半空，全力加速，向着木桩啄去，气势十足。
“砰~”一声巨响，结果以波波失败告终。
这次可没有了保护层，波波一下子撞得头昏脑涨，落到了地上，狠狠的摇了摇脑袋。
看到波波受伤，徐夕连忙跑了过去。仔细检查了一番，幸亏没有大碍。
面对徐夕的关心，波波却显得很失落。
“没事的啦，这才刚开始，你以后肯定能变强的。”
接下来，徐夕开始了详细教导起了波波该怎样训练。
先不要飞起来，就在木桩旁啄它，每次不要用蛮力，仔细感受你身体里的力量，把他汇聚到你的喙上。
给波波的训练项目当然不是徐夕一拍脑袋的想法，这个训练方法是徐夕从资料中看到的。
通过这种训练方法，能够帮助鸟类精灵快速掌握啄击相关的技能。
比如说威力40的啄，还有威力60的啄食，当然这个世界不像游戏一样，招式的威力就是量化的。
这个世界中，即使没有用招式，即使是普通的啄击也能造成伤害，当然随着啄击的训练，精灵自然能够学会威力更高的招式。
而且，即使是同一个招式，经常训练嘴部的精灵，肯定能有更大的威力。
现在的徐夕就是想通过这种训练，为波波打下一个良好的基础。
有了徐夕的指导，波波果然很快就找到了窍门。
站在木桩旁的波波开始了一次次的啄击，隐隐可见它的喙上凝聚了一丝丝的蓝色能量，这就是招式的雏形了。
虽然还不明显，但徐夕相信通过这样的锻炼，一定能让波波很快学会这个技能。
看到了波波训练进入正轨，徐夕也重新开始了自己的训练。
也许是有人陪伴，现在的徐夕，脑海里一丝放弃的念头都没有了。
虽然不快，但是徐夕和波波就这样一点点的做着积累。
没有外挂又怎样呢，徐夕心里默默的想着。
锻炼的时间过得很快，当一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个下蹲全部做完的时候天已经黑了。
“啊~终于完成了。”
今天的训练用了很久，但万事开头难，徐夕相信自己和波波一定会进步的。
一旁的波波也又了很大的进步，虽然还没能释放出招式，但喙上的能量明显比一开始更加凝实。
相比一开始的波波，现在它的每一击都能在木桩上留下肉眼可见的痕迹。
“走吧波波，今天的训练就到这里吧。”
听到徐夕的召唤，波波振翅一挥，飞回了他的怀中。
徐夕抚摸着波波说道：“波波，你今天做的很棒呦~”
“波~”
“我也做的很棒吗？”徐夕理解了波波的叫声。
“走，我们回去先洗个澡，我一会给你一个奖励。”说完徐夕就带着波波离开了训练场。
徐夕房间了的设施很齐全，洗完澡，徐夕把波波放到了床上。
转身打开房间里的柜子，徐夕从里面拿出来一个包装精美的礼盒。
“来，这是给你的奖励。”徐夕把礼盒递给了波波。
礼盒很精美，为了能让波波拆开，徐夕特地用丝带扎成了活结。
波波很聪明，观察了一会就找到了打开的方式，用喙一拉，礼盒就打开了。
打开礼盒，里面露出来一个陶瓷的精灵餐盘，上面还有这波波的头像贴纸。
“波波~”
波波很满意这个礼物，圆溜溜的小眼珠都消失在了脸上。
“以后你吃饭就可以用这个了。”看到波波喜欢，徐夕高兴地说道。
拿出一袋幼鸟地精灵口粮，倒进这个餐盘里，把餐盘推给波波。
“快吃吧，训练了一天一定很累了吧。”
“行了，你先吃着，我去餐厅吃下晚饭，等一下就回来。”训练了一天地徐夕这回也是饥肠辘辘。
道馆里地饭菜很丰盛，比记忆中的孤儿院还要丰富，不过道馆里没有太多人，除了板木与伏泽，其他都是一些临时的佣人。
所以来这里吃饭的人很少，显得很冷清。
今天徐夕来的刚刚好，进餐室里的阿姨还没下班，要了一份丰盛的饭菜，徐夕就开始了享受着每天不多的闲暇时光。
吃完饭，徐夕把餐盘递给后厨的员工，徐夕就迫不及待地回去陪伴波波了。
推开门，徐夕就看见屋内地波波正看门口的方向。
看向餐盘里还漫漫的食物，徐夕这才明白过来，波波一直在等自己回来。
看到徐夕回来，波波欢快的叫了一声，仿佛是在欢迎徐夕。
“好了，知道了，快吃吧。”徐夕一边说，一边抚摸着波波。
歪了歪头，波波又开始晃动小脑袋，一颗颗啄着食物。
“多吃点，明天还要加油训练哦。”徐夕嘱咐道。
“波~波波~”
波波应该是听到了，徐夕默默想到。
……
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